La sfârşitul unei zi stresante la locul de muncă, esti obosita, copleşita şi ai nevoie de hrană chiar fizica şi mentala. Pe lângă un duş şi a te baga sub plapuma, ce poti face? Dar exista si anumite alimente care va ajuta la ameliorarea stresului (anti-stress).
Sparanghel
Aceasta leguma verde este ridicata în acid folic. Acidul folic va ajuta la stabilizarea starii de spirit. Când sunteţi stresat, organismul comunica prin hormoni care va afecta starea ta de spirit. Vă recomandăm şapte bucati, gătite şi care au douăzeci şi cinci de calorii.
Carne de vită
Carnea de vită are un nivel ridicat de zinc, vitamine B si fier. Doar amintiţi-vă să nu exagerati .
Lapte
Laptele are o multime de antioxidanti, precum şi vitamine B12 şi B2. De asemenea, are de calciu şi proteine. Începeţi ziua cu o luptă impotriva stresului cu mic dejun sanatos.
Branza de vaci
Branza de vaci nu este numai bogata in calciu, dar are, de asemenea nivel ridicat de proteine. Se vor menţine mai mult timp, pentru că nu este încărcata cu zahăr.
Migdale
Ele sunt o sursă de vitamina E şi B2, zinc şi magneziu.
Afine
Afinele sunt bogate in antioxidanti si in vitamina C.
Ton
Are vitaminele B6 si B12. Tonul este, de asemenea, cunoscut ca fiind o sursă cu conţinut redus de grăsime .
