Spanacul
Trei cesti de spanac oferă 40 la sută din magneziul necesar de zi cu zi, un mineral care elimina stresul , prin prevenirea cresterii tensiunii arteriale . O omleta cu spanac sau cu spanac cu sos de tomate sunt niste idei bune pentru o masa impotriva stresului.
Portocalele
Tensiunea si stresul pot afecta sistemul imunitar, dar vitamina C pare a fi un antidot pentru anxietate. Consumand acest aliment se întăreşte capacitatea organismului de a lupta impotriva bacterilor. Puteti bea zilnic suc de portocale, prospat stors sau puteti încerca, de asemenea, pui sau peşte marinat in suc de portocale.
Ciocolata
Cacaoa creşte valorile de neurochemicale, care oferă un sentiment de fericire si relaxare, spune Alan Hirsch, director Research Foundation din Chicago. Păstraţi cateva patrate în sertar consumati-le atunci când sunteţi tensionată. Sau, dacă mesa de familie este un pic tensionată, serviti un desert cu ciocolata.
Uleiul de peste
Acizi graşi Omega-3 din peşte, cum ar fi somon, macrou şi peştele spadă pot potoli nervii si stresul. De fapt, cei care mănâncă mai mult din aceste grăsimi benefice timp de trei săptămâni opresc creşterea hormonilor de stres. Puteti consuma pastile din ulei de peste sau somon afumat cu ouă sau anşoa cu salata , de câteva ori pe săptămână, pentru a reduce stresul şi pentru sanatatea inimii tale.
Fulgii de ovăz
Fulgii de ovaz sunt un balsam pentru nervii si stresul dumneavoastra. Vitaminele B din ovăz stimuleaza producerea de serotonină, un neurotransmiţător liniştitor care trimite semnale la creier pentru relaxare.
