O nutriţie adecvată este esenţială pentru a menţine un par sanatos, stralucitor, la fel cum este vitala pentru sănătatea noastră generală. O dieta saraca care nu are aceste vitamine şi minerale fundamentale poate conduce uşor la pierderea parului si alte tulburări severe ale parului.
Părul bogat este una dintre armele secrete ale femeilor. Prima impresie si aspectul exterior este foarte important în multe domenii ale vieţii. Când incepeti sa pierdeti părul există un deficit de vitamine în organism. Este perfect normal sa pierdeti 80-100 fire de par prin îngrijirea părului de zi cu zi, deşi diferă de la o persoana la alta. Cu toate acestea, în cazul în care observaţi că brusc începeti sa pierdeti o sumă mai mare decât de obicei, este mai bine să consultati medicul dumneavoastră pentru a investiga cauzele problemei tale şi de a găsi un tratament adecvat.
Una dintre cele mai bune modalităţi de combatere a acestui deficit de vitamine este de a oferi corpului nostru aceste suplimente vitale. Când luati vitamine pentru tratarea caderii parului, durează aproximativ trei luni până când rezultatele sunt vizibile pe parul tau, astfel încât trebuie să ai rabdare.
•Vitamina E
Vitamina E este una dintre cele mai importante vitamine de care parul tau are nevoie pentru a preveni căderea părului şi de a menţine aspectul frumos. Cercetarile au aratat ca vitamina E creşte aportul de oxigen, îmbunătăţeşte sistemul imunitar si imbunatateste circulatia sangelui, astfel facilitând mai repede cresterea parului şi să prevină pierderea lui.
Vitamina E creste viteza de reînnoire a părului . De asemenea, este extrem de benefic pentru vindecarea părului uscat, deteriorat şi pentru încetinirea semnelor de imbatranire. Fructele cu coajă lemnoasă, soia, germenii de grâu, ouăle, uleiurile vegetale, verdeturile cu frunze verzi cum ar fi spanacul, broccoli sau varza de Bruxelles sunt toate surse naturale de vitamina E.
•Vitamina A
Deficitul de vitamina A poate duce la uscarea părului şi la pielea aspră. Cu toate acestea, luând în doze mari pentru o lungă perioadă de timp poate duce la pierderea parului.
•Vitaminele B
Vitaminele B sunt esenţiale pentru menţinerea sănătăţii organismului nostru, precum şi pentru creşterea părului. Acestea cresc nivelul de ceramide în piele şi promovează circulaţia sângelui în scalp. Orezul, ovăzul, cerealele integrale, ananasul, fasolea şi ouăle sunt minunate surse de vitamina B.
Vitamina B 3 (Niacina) este un supliment important pentru ca stimuleaza circulatia sangelui si promoveaza cresterea parului. Alimentele bogate in vitamina B 3 sunt următoarele: carnea de peste si pui, cerealele integrale si drojdia de bere.
Vitamina B 6 (piridoxina) ajuta la mentinerea pielii si parului sanatos fiind extrem de eficienta in prevenirea caderii parului. Vitamina B este responsabila pentru producerea de melanina, care dă culoarea minunata a parului. Cerealele, drojdia de bere, galbenusul de ou, legumele, ficatul si carnea sunt toate bogate in vitamina B 6 care vă ajută să va menţină un păr sănătos şi bogat.
•Biotina
Biotina este o parte din familia de vitamine B , fiind unul dintre cele mai eficiente suplimente care faciliteaza cresterea parului si previne pierderea lui. Biotina produce keratina, prin urmare, joacă un rol major în procesul de regenerare a părului, consolideaza parul, pielea şi unghiile . Biotina, care este prezenta în multe produse de îngrijire a părului, patrunde in firul de par pentru a îngroşa cuticula, rezultând un par sanatos. Aceasta protejează părul uscat, crescând elasticitatea şi prevenine ruperea parului. Biotina poate fi găsit în produse alimentare cum ar fi orez, lapte, ouă, ficat sau drojdia de bere.
•Zinc
Dacă suferiţi de păr subţiat sau de pierderea parului ,zincul este unul dintre cele mai bune suplimente care vă pot ajuta să rezolvati această problemă frustranta. Aceasta promovează reproducerea celulelor, ţesuturilor de creştere şi repara părul, precum şi absorbţia vitaminelor, care sunt esenţiale pentru creşterea părului. În scopul de a asigura o aprovizionare adecvată pentru organismul dumneavoastră, puteţi opta pentru vitamine comprimate, precum şi alimente care sunt bogate în zinc , cum ar fi: germeni de grau, alune, carne de miel, scoici, stridii, drojdie de bere sau de ouă.
