Fiecare sesiune de stretching trebuie sa inceapa cu efectuarea unor exercitii usoare, care sa solicite musculatura si ligamentele treptat si nu brusc. Stretchingul este mult mai eficient daca se efectueaza dupa o prealabila incalzire generala, efectele fiind doar temporare daca se realizeaza pe o musculatura rece si flasca. Exercitiile de stretching trebuie efectuate cu rabdare, lent, pana la obtinerea unei tensiuni care sa confere efectul scontat.
Controlul respiratiei pe tot parcursul efectuarii exercitiilor de stretching este de asemenea foarte important, pentru ca imbunatateste eficienta acestora. Inspirul se realizeaza prin nari, expirul, prelungit prin nari sau gura. Trebuie sa se gaseasaca o anumita corelatie intre intensitatea exercitiului efectuat si frecventa respiratiilor.
Exercitiile de stretching sunt considerarte a fi eficiente atunci cand se obtine o tensiune placuta, nedureroasa la nivelul grupei musculare antrenate. In cazul in care apare durerea sau disconfortul local, trebuie intrerupt exercitiul respectiv si incercat un altul mai putin solicitant asupra regiunii respective.
