Nutriţioniştii au descoperit, care sunt unele dintre produsele alimentare sanatoase care ingrasa şi ar trebui să fie consumate moderat în timpul dietei. Într-adevăr unele dintre acestea sunt elementele in timp a unui plan de alimentaţie echilibrat, cu toate acestea se pare că revoluţia în studiile acestor alimente nu sunt la fel de nutritive şi utile în cadrul unui proiect de scădere în greutate.
•Cerealele:
Una din cele mai bune idei de mic dejun sunt cereale delicioase şi nutritive. Cu toate acestea pe lângă imblanzirea foamei de dimineaţa , aceasta pot contribui, de asemenea, la punerea în greutate mai mult ca un rezultat direct al consumului regulat.
Mai mult decât atât, cerealele care conţin o mare cantitate de zahăr pot sabota, de asemenea, dieta echilibrata si va ofera nu numai impresia de saţietate, ci, de asemenea, semne vizibile de creştere în greutate.
Reduceti aportului zilnic de cereale la minim şi asiguraţi-vă că citiţi etichetele pentru conţinutul de zahăr corespunzătoar.
•Fructe cu coajă lemnoasă:
Majoritatea diete încurajează consumul de fructe cu coajă lemnoasă ca ingredient principal care ne poate ajuta să scapam de toxine. În ciuda valorilor sale nutritive acest tip de seminţe conţin o cantitate mare de calorii, care este un "nu" mai ales într-un dietă cu calorii restricţionate.
Datorită conţinutului crescut de grăsimi mononesaturate se poate impulsiona procesul de a obţine de grăsimi.Puteti include aceste ingrediente in dieta de zi cu zi într-o proporţie moderată. .
•Suc de fructe:
Sucurile ar trebui să ocupe un rol important în dieta noastră. În ciuda gustului delicios, precum şi conţinutul de vitamine acestea ar trebui să fie, de asemenea, reduse atunci se când urmează o dietă de scădere în greutate.
În majoritatea cazurilor, aceste produse au un maxim de 5% ingrediente naturale, restul sunt format din aditivi şi zahăr. Pentru a beneficia de efectul sănătoas de sucuri , întotdeauna pregăteste bautura ta ecologica, care să conţină numai suc pur de portocale, lamaie, ananas sau orice alte fructe.
•Orezul alb:
Desi bucataria orientala este sănătoasa, fără îndoială, este foarte recomandat pentru a evita orez ulalb şi optati pentru omologul său maro, pentru a păstra în valoare silueta.
Lipsa de fibre si substante nutritive, implicit, va crea doar iluzia de saţietate, fără a oferi orice sursă de energie pentru organismul nostru. În schimb, este recomandabil să se pregăteasca feluri de mâncare cu orez brun deoarece conţine calorii mai puţine şi va oferi suma corespunzătoare a fibrelor şi ar stimula, de asemenea, pierderea de greutate.
•Iaurt cu aroma de fructe:
Într-adevăr, va oferi suficiente calorii pentru a impulsiona energia, cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, aceasta poate lansa o serie de sesiuni de rontaire, care pot conduce la supraalimentare. În cele mai multe dintre cazuri, iaurtul cu aroma de fructe va furniza fructe şi o mulţime de zahăr.
