Fără îndoială, mersul pe jos este o modalitate foarte bună de fitness, de sănătate şi pentru obiectivele de scădere în greutate. Frumuseţea in mersul pe jos este modalitatea de a realiza activitatea de zi cu zi fizica.
Beneficiile de mers pe jos încep atunci când sunteţi de mers pe jos, la o viteză de 1 km în aproximativ 10 minute . Însă nu toată lumea poate să se simta confortabil la această viteză. Dacă sunteţi supraponderal, în vârstă sau aveti o problemă de respiraţie aveţi nevoie pentru a încetini putin.
Încetiniti ritmului de mers pe jos dacă observaţi:
1. daca respirati mult mai repedemai repede
2. rata de batai a inimii a crescut considerabil
3. esti incapabil de a tine o conversaţie normala
Timp de o lună de mers pe jos de 30-60 de minute , zi cu zi, treptat, prin adăugarea de viteza şi intensitate vor imbunatatii aspectul fizic, phisic si aduce multe beneficii de sanatate.
