Se duce un picior in spate si te apleci usor avad o greutate pe umeri.
Acest exercitiu necesita gantere, si aveti grija sa le faceti incet, sa nu va grabiti si sa respirati adanc.
Aceste exericii sunt perfecte pentru a scapa de grasimea de pe picioare. Aseazate la podea cu picioarele si mainile indoite, apoi ridica incet piciorul in sus.
Stai drept, in picioare. Tine doua greutati in maini si apoi ridicate incet pe varfuri.
