Este ora două dimineaţa şi chiar dacă va trebui să fii la lucru în mai puţin de cinci ore iar tu chiar nu poti sa adormi . Apoi, vă amintiţi - după cină ati baut cafea ...Dacă doriţi să vă asiguraţi că aveţi un somn bun , iata o listă de 7 alimente pentru a le evita pentru un somn bun ...
1. Cafea
Cafeaua în sine este încărcata cu cofeina, un stimulent, şi este, de asemenea, plina de zahăr. Pentru un somn bun , evita consumul de cafea după 16 .
2. Ceai
În timp ce ceaiul poate pare o alegere buna , el are la fel de multa cofeina ca si cafeaua ! În loc de ceai negru, alegeţi un ceai din infuzii de plante .
3. Ciocolată
Ea este de asemenea, încărcata cu cofeină şi, în cele mai multe cazuri , cu foarte mult zahăr.
4. Alimente picante
Alimentele condimentate pot fi delicioase şi ar putea ajuta la o răceală , dar ele te vor ţine cu siguranţă treaza noaptea ! Încercaţi să le evitati sa le consumati seara.
5. Alimente cu conţinut ridicat de proteine
Proteinele au nevoie de o mulţime de energie pentru a se digera si vă vor ţine treaze iar la trezire vă va fi extrem de foame .
6. Dulciuri
7. Pizza
Contine multe proteine iar sosul este foarte condimentat si este bine de evitat in timpul serii, daca vreti sa aveti un somn linistit.
