Fructele joacă un rol vital în dieta noastră. Ele au fost printre cele mai vechi surse de hrana cunoscute de omenire. Fructele sunt delicioase şi conţin vitamine esenţiale, minerale şi enzime, care sunt esenţiale pentru menţinerea sanatoasa a organismului nostru. O dieta sanatoasa ar trebui să conţină o mare varietate de fructe, deoarece un singur fruct nu vă poate oferi toate elementele nutritive de care are nevoie organismul .Fructele proaspete, sucurile de fructe si fructele uscate sunt elementare în dieta noastră de zi cu zi. Acestea pot fi consumate ca desert dupa fiecare masa, deoarece acestea sunt usor de digerat de organismul nostru. Fructele, în general, sunt surse minunate de antioxidanţi naturali care protejează organismul împotriva deteriorarii celulelor, astfel fiind foarte eficiente in lupta impotriva diferitor boli.
Pe lângă aceste beneficiile minunate, fructele curăţa sângele, stimuleaza proceselor metabolice în organism şi vă va oferi energie pentru un nou început de zi. O dieta naturala, bogata în fructe zemoase vă va ajuta să va menţineti o stare bună de sănătate, precum şi o piele frumoasa.
•Fructele contin apa in jur de 90-95%, care ajută organismul pentru a elimina toxinele si toate materialele reziduale din organism. În acest fel fructele promoveaza o sănătate mai bună şi o piele clara.
•Dacă aveţi de gând sa slabiti, fructele sunt alegeri excelente pentru a scăpa de unele kilograme in plus. O mare alternativă pierderea in greutate este de a opta pentru o dieta de fructe , care poate fi formată dintr-un fruct specific sau diferite fructe.
•Un consum regulat de fructe proaspete are un efect de hidratare, deoarece aceste produse alimentare delicioase menţin nivelul de umiditate din organism.
•Fructele uscate, cum ar fi stafidele, curmalele, prunele sau caisele sunt surse excelente de fier si calciu, care sunt vitale pentru întărirea oaselor şi reglarea tensiunii arteriale şi a nivelului de colesterol în organismul nostru.
•Fructele citrice, cum ar fi lamaia, portocalele, grapefruitul au un continut mare de vitamina C. Consuma-le prime pentru a beneficia de numeroase vitamine. Evitaţi gătitul, deoarece din cauza temperaturilor ridicate, fructele isi vor pierde elementele importante ca si glucidele, mineralele şi valoarea lor nutritivă.
•Bananele, smochinele, strugurii, merele sunt importante pentru îmbunătăţirea funcţiilor cerebrale diferite. Pepenii verzi sunt foarte eficienti pentru curăţarea rinichilor şi reglarea tensiunii arteriale.
Lamaia, rodiile sau merele ajuta şi pentru a menţine buna funcţionare a inimii si în acelaşi timp reduce riscul de a dezvolta diverse boli de inima.
Fructele întregi sunt întotdeauna mai bune decât sucurile, deoarece datorită continutului lor fibros, acţionează ca niste laxative naturale. Consumul regulat de fructe proaspete va stimula digestia si prevene constipatia.
Fructele sunt o parte absolut esenţială a unei diete sanatoase, echilibrate. Dacă doriţi să va menţineti aptitudinile fizice şi psihice a corpului , ar trebui să includeti cât mai multe fructe delicioase si proaspete în dieta de zi cu zi .
