Fiecare femeie vrea să aibă un corp perfect. Cu toate acestea, în timpul unei diete foarte stricte, scăzuta în calorii, simti mereu foamea. Exista alimente care pot suprima pofta de mincare, indiferent dacă le mâncaţi între mese principale sau le includeti în masa de prânz sau cina. Aceste alimente sunt o mare sursă de vitamine şi te ajuta să rămâi în formă.
Mere
Merele sunt bogate în pectină şi fibre de umplere, care joacă rolul de a stabiliza nivelul de zahăr din sânge. În plus, fibrele conţinute de mere împiedică asimilarea grăsimilor în organism.
De asemenea, alimentele bogate in fibre cum ar fi merele, au nevoie de mai mult timp de mestecat si se transmite creierului senzatia de pletitudine. Merele au un putine calorii si hidrati de carbon, dar vor umple stomacul pentru un timp destul, care vă va opri de la consumul de alimente mai bogate in calorii.
Cartofi
Cartofii sunt aliatul perfect atunci când vine vorba de a pierde în greutate, datorită faptului ca acestia conţin amidon natural rezistent. Acest tip de amidon intra in sistemul digestiv si prin urmare, el face sa te simti satula pentru o perioadă mai lungă de timp (4 ore) şi să păstreze nivelul de zahăr din sânge la nuvele normale. Un alt lucru important este că acestia pot reduce grasimea.
Cartofii fac sa te simti plina 4 ore cu condiţia ca acestia sa fie corect gătiti, fără grăsime şi samantana.
Fulgi de ovăz
Ovazul, odată ce ajunge în stomac, creşte in volum de 20 de ori şi dă senzaţia de saţietate. Ovazul este unul dintre cei mai sanatosi carbohidrati. Faina de ovaz intră în fluxul sanguin lent şi vă va ţine satula pentru o lungă perioadă de timp, datorită valorii sale glicemice scăzute si conţinutul său ridicat de fibre. Un castron de fulgi de ovăz consumat zilnic poate reduce colesterolul cu 8 - 23%.
Ouă
Ouăle sunt reduse in calorii si au proprietatea uimitoare de a face sa te simti plina foarte rapid. Un ou pentru micul dejun va stopa foamea şi poftele pentru întreaga zi. Foart bogat în proteine, albusul de ou este foarte hrănitor. El stabileste nivelul de zahăr în intestine şi suprima pofta de mâncare. Încercaţi să le consumati fără gălbenuşuri, în salate, cu sos de iaurt şi verdeaţă.
Peşte
Sursa naturala de grasimi bune, peştele este un element esenţial în orice dietă echilibrată. Atunci când este combinat cu legume, vă poate ajuta să pierdeti în greutate. Pestele este foarte bogat în proteine, care sunt mai greu de digerat. În plus, este bogat in omega 3, care elimina zahărul din organism . Acesta este motivul pentru care se mănâncă peşte pentru masa de prânz sau cina.
Fasole
Fasolea este bogate in antioxidanti si poate fi comparata cu carne cand vine vorba de calorii. Ele pot lua cu uşurinţă locul unei portii de carne. Fasolea conţine fibre şi apă, este digerata incet si te simti satula pentru o perioadă mai lungă de timp.
