Trebuie să fi auzit despre dieta Atkins. Este o dietă care se bazează pe proteine şi grăsimi cu carbohidrati puţini sau deloc. Este o dieta pe care multi oameni nu o pot tine , deoarece nu pot renunta la carbohidrati.
Dar există un aspect bun in dieta Atkins şi acesta este elementul de proteine. S-a constatat că consumul de proteine nu ridica nivelul de zahăr, deci nu se elibereaza prea mult insulină, hormonul de grăsime care reţine grăsimea pe corp. Proteinele induc, de asemenea, pierderea in greutate rapida şi este una dintre cele mai bune moduri de a pierde grăsimea de pe burta.
În scopul de a dobândi o burtă plată trebuie să vă bazati mesele pe proteine(carne de pasăre şi peşte). Unii nutritionisti recomanda 50% de proteine din totalul meselor.
Modul de gatire al proteinelor ar trebui sa fie cat mai sanatos. Evitaţi prăjirea. Atunci când consumati pasari de curte grase, scoateţi întotdeauna pielea şi eliminati bucăţile grase .
Se folosesc cantităţi mari de ierburi şi condimente pentru a da aroma proteinelor pentru a evita un consum prea mare de sare.
Este esenţial să se mănânce carbohidrati buni pentru a pierde grasimea de pe abdomen si pentru slabit, in general. Deci, ce sunt carbohidratii buni? Acestia sunt alimentele care nu ridica nivelul zaharului din sange prea repede si sunt alimente care vă menţin sentimentul de pleditudine de după o masă şi includ:
Pâinea - neagra sau de secară
Cereale
Orez brun
Paste fainoase integrale
Cartofi - cartofii noi sau cartofii copti
Legume - toate legume sunt bune cu condiţia ca acestea sa fie gătite în mod corespunzător.
Fructe - unele fructe sunt mai bune decât altele şi am recomanda merele care sunt pline de pectina . Altele, scăzute în calorii sunt: grapefruit, portocale, pere, fructe de padure (toate fructe de padure), prune, piersici şi nectarine.
Utilizaţi următoarele fructe cu moderatie: banane, mango, pepene galben si ananas.
