Primele 13 de săptămâni sunt considerate primul trimestru de sarcină . Acest lucru poate fi unul foarte semnificativ precum şi un timp fericit din viaţa unei femei . Totuşi, este descurajator să se ştie că în curând ea va cunoaşte schimbări care vor schimba pentru totdeauna corpul ei şi viaţa ei. Acesta este , de asemenea, inceperea simptomelor sarcinii .
Aşteptări şi experienţe ale primului trimestru de sarcină
Deşi fiecare femeie şi fiecare sarcina este diferita primele simptome ale sarcinii sunt : greturile matinale , sensibilitatea sanilor , urinarea frecventă , oboseala , ameţeli, schimbari de dispozitie , constipaţie şi arsuri la stomac. Aceste simptome se vor atenua până la sfârşitul celui de-al doilea trimestru .
In primul trimestru de sarcina , raul de dimineata este unul dintre primele semne . Apare de obicei, in a 4-a săptămâna de sarcina şi durează până la 20 săptămâni. Mulţi medici cred că lipsa de vitamine , hormonii sau emotiile cauzeaza acest lucru. Alta sursa poate fi zahărul din sânge sau tensiune arterială scăzută . Chiar dacă este numit rau de dimineata, se poate întâmpla si pe parcursul zilei , de obicei, atunci când stomacul este gol. Se recomandă să se mănânce la fiecare câteva ore şi de a evita alimentele grase si condimentate . Ar trebui să se ajusteze dieta cu o multime de proteine si carbohidrati complexi . De asemenea, este recomandat să încercaţi musetel , menta sau ghimbir sub forma de ceaiuri pentru ameliorarea simptomelor . Vitamina B6 este de asemenea, eficienta pentru alinarea greturilor de dimineata.
Primele trei luni de sarcină ar trebui să includă oboseală, ameţeli , schimbari de dispozitie şi constipaţie. O sa te simţi extrem de obosita în timpul acestor luni . Este recomandat sa ai 8 - 10 ore de odihnă pe zi şi odihnă periodica pe tot parcursul zilei . Când ameţesti ar trebui să stai jos si sa te relaxezi până când dispare . Când a disparut complet ar trebui să mănânci o gustare hrănitoare pentru a creşte nivelul zahărului în sânge . Schimbarile de dispozitie sunt de asemenea comune . Acest lucru este considerat a fi din cauza hormonilor. Constipatia este un alt simptom . Pentru a evita acest lucru, ar trebui să bei multă apă şi sa mânanci mai multe fructe .
Trebuie să începeţi să luaţi vitamine prenatale şi mănâncati sănătos în primele luni de sarcină. Dieta ar trebui să includă 6-11 portii de cereale pe zi(o felie de pâine , 5 biscuiti , sau 200 g de paste), 3-5 portii de legume si 2-4 portii de fructe . O portie este ½ ceasca . Dieta ar trebui să includă , de asemenea, cel putin 3 portii de lapte. O portie este o cană de lapte sau 50 g de branza.
Sunt lucruri pe femeile însărcinate ar trebui să evite . Unele dintre ele sunt: consumul de alcoolul , fumatul , fumatul pasiv şi razele x . Deşi se cunosc foarte puţine despre efectele chimicalelor de par asupra copilului , este cel mai bine pentru a evita toate tratamentele de par. În cele din urmă trebuie să vă adresaţi medicului dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.
Exista alimente , de evitat in timpul sarcinii iar unele dintre ele includ: laptele nepasteurizat si fructele de mare . Evitaţi cofeina in primul trimestru si apoi se limiteaza consumul la 200 mg pe zi . Trebuie să evitaţi carnea bruta sau nefiarta , delicatese din carne , ouă care sunt parţial gatite sau alimente care conţin ouă crude , ulei de peşte şi ficat .
